おいしい水の飲み方

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スポーツと水

スポーツをする時には定期的に水分を補給する必要があります。

酢を垂らす

水にちょっとの工夫をすることによって、いつもとはちょっと違う水を味わうことができます。まず水に数滴、お酢を垂らすという方法があります。水にお酢をたらして飲むことによって、酢の持つクエン酸を効率的に吸収することができます。クエン酸には、疲労回復の効果があるといわれていますから、疲れ気味の人は酢の入ったお水を飲むようにしてみるといいでしょう。

レモンを垂らす

スポーツドリンクや健康飲料が数多く販売されていますが、これらの飲料の中で多いのが、レモンのフレーバーを含んだ飲料です。同様に、お水にレモン汁を数滴たらして飲んでみると、いつもとは違った水を楽しむことができるはずです。レモンにはビタミンCが含まれており、抗酸化作用があります。ですから、老化の進行を妨げることも期待できるわけです。

塩を入れる

スポーツをした後は、大量に汗をかいていることも不思議なことではありません。スポーツをした後には、塩を入れた水を飲むといいでしょう。汗をかくことによって、塩分も失われている可能性があります。塩分不足を引き起こすと、筋肉が痙攣したり、支障が生じることもあります。塩分を効率的に吸収するためには、砂糖などの糖分も一緒に摂取するといいといわれていますから、砂糖も入れるといいでしょう。